NECK PAIN (SAKIT LEHER@TENGKUK)

Kadangkala sakit Leher@Tengkuk ini mengganggu prestasi kita seharian sehinggakan emosi kita juga akan turut berubah.

=========================

Punca Sakit Leher @ Tengkuk

=========================

- Membongkok ke depan dan ke bawah ketika bekerja.(Menghadap komputer)

- Perjalanan yang jauh tanpa berhenti rehat.

Berdiri terlalu lama.

- Penggunaan bantal yang tidak sesuai. (Terlalu tinggi dan keras)

- Membawa barang yang beratnya tidak seimbang.

- Duduk membongkok di kerusi.

- Membongkokkan badan ketika batuk atau bersin.

- Wanita yang memakai kasut bertumit tinggi.

=========================

Cara Untuk Mengelak Sakit Tengkuk

=========================

- Elakkan diri daripada ketegangan yang boleh menyebabkan sakit belakang.

- Kekalkan postur yang baik ketika duduk dan berdiri.

- Apabila mengangkat barang, bengkokkan sedikit belakang, lutut dan pinggul anda.

- Jika memandu jauh, anda perlu berhenti dan berehat seketika atau keluar dari kereta setiap 90 minit.

- Bagi wanita, elakkan memakai kasut tumit tinggi. Memadai dengan memakai kasut bertumit rendah.

- Luangkan sedikit masa untuk berehat dan elakkan daripada terlalu banyak membuat kerja yang membebankan untuk jangka waktu yang lama.

- Pegang objek yang berat rapat ke badan anda.

- Apabila duduk di kerusi, pilihlah tempat duduk yang dapat mengampu seluruh paha anda dan biarkan kaki anda lurus ke bawah dan memijak lantai atau bangku kecil dengan selesa.

P/s: Penyebab sakit tengkok kronik yang paling kerap berlaku ialah muscle starain yang disebabkan oleh salah postur atau penggunaan otot yang berlebihan.