BEKAM SEMBELIT / CONSTIPATION

Jika anda bergelut dengan sembelit, salah satu masalah penghadaman yang paling biasa berlaku. Anda boleh melakukan urutan sendiri pada perut anda berpotensi meredakan sembelit dalam beberapa cara, seperti dengan merangsang otot yang terlibat dalam menghasilkan pergerakan usus dan meredakan tekanan kronik (isu yang berkait rapat dengan banyak aduan pencernaan).

Cuba lakukan urutan dua kali sehari, bertujuan untuk sesi 5-10 minit setiap kali. Apabila mengamalkan urutan diri, mulakan dengan menggunakan tekanan yang ringan dan lembut, kemudian secara beransur-ansur meningkatkan tekanan semasa anda berjalan. Jika anda mengalami kesakitan atau kelembutan, ringankan badan dan kembali ke tahap tekanan yang selesa.

Laporan yang diterbitkan dalam Journal of Bodywork and Movement Therapies pada tahun 2011 mengkaji beberapa ujian klinikal yang memfokuskan pada urutan perut dan penggunaannya sebagai rawatan untuk sembelit kronik. Keputusan menunjukkan bahawa urutan perut boleh memberikan kelegaan sembelit sebahagiannya dengan menggalakkan peristalsis (satu siri pengecutan otot seperti gelombang yang membantu memindahkan makanan melalui saluran penghadaman anda)

Perlu diingat bahawa urut sendiri sahaja tidak mungkin merawat sembelit, dan matlamatnya adalah untuk meningkatkan penghadaman secara keseluruhan untuk memastikan perkara berjalan lancar. Untuk kekal teratur, adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari, makan banyak makanan kaya serat, dan bersenam dengan kerap.

Rawatan bekam juga boleh dilakukan pada bahagian yang ditandakan (X) bagi membantu mengurangkan kandungan angin@gas yang menyebabkan perut kembung@bloated stomach.